Ångest
Här kan du lära dig mer om ångest och läsa olika goda råd för att få kontroll över den. Läs också om Boblberg, där du kan hitta nya vänner och väninnor att dela dina intressen med. Hitta till exempel likasinnade personer och gemenskaper som du kan spegla dig i och som kan hjälpa till att lindra ångesten. Här känner man sig inte ensam, tvärtom – du kommer att upptäcka hur många andra som är i samma situation som du. Utforska de goda råden nedan och se inläggen på Boblberg, där du kan bli en del av gemenskapen.
Hitta likasinnade gemenskaper på Boblberg
Har du ångest eller social ångest kan det vara svårt att hitta andra som förstår hur du känner och vilka känslor du har. På Boblberg kan du hitta andra som är i exakt samma situation som du, som du kan utbyta erfarenheter med, få goda råd av eller bara starta en bra vänskap med. På Boblberg finns det plats för alla – även för dig som kanske kämpar med några psykiska utmaningar. Ta steget, registrera dig som användare, skapa din egen bubbla, skriv till andra och hitta din nya gemenskap här, helt gratis.
Personligt innehåll på Boblberg
På Boblberg har du möjlighet att skapa inlägg, även kallade "bubblor". Du kan titta på och skriva på andras bubblor och hitta personer med samma intressen som du. Du kan också bli inspirerad att skapa din egen bubbla, där du till exempel kan söka nya vänner, reskamrat, matklubb, kulturgrupp, föräldravänner, träningspartner och mycket mer. Du kan även träffa likasinnade personer med ångest som du kan utbyta erfarenheter med. Du styr själv innehållet i din egen bubbla. Det är en bra idé att skriva lite om dig själv och dina intressen samt vad du söker. När du har skapat din egen bubbla kan andra kontakta dig, och därifrån kan ni starta ert nya vänskap/gemenskap. Nedan kan du se exempel på andra som har skapat olika bubblor med sina intressen.
Hej Jag är kvinna med ångest tillstånd som behöver hjälp att kunna röra mig. På morgonen mår jag dåligt så om någon kan hjälp mig med det är jag tacksam.
Jag har upp över öronen att syssla med men är otroligt ensam. 32 år, gift och två barn (2 och 5 år) Saknar att prata även om jag inte har så mycket tid att umgås. Ett samtal, en fika, ett mess eller en promenad. Vad som helst! Jag är hårt arbetande men har gått in i väggen och även fått en ångestdiagnos som jag kämpar med att lära mig leva med. Stickar som terapi på kvällarna. Önskar någon att dela det där vardagliga med 🫶🏼
tjej på 21 år som lider av psykisk ohälsa som söker nya vänner 🤪🙌🏼 jag är sjukskriven så går hemma dag in och dag ut, går på DBT behandling för min borderline annars så är jag en rätt rolig person skulle jag säga som är omtänksam, empatisk person som kan vara lite all over the place pga adhd, kan vara spontan men har även lite social ångest vilket kan försvåra de ibland. gillar katter, hundar, promenader, spela kort & bara prata? skicka tiktoks till varandra är också kul ☺️ har nyligen flyttat tillbaka och bor ihop med min fästman och har typ inga vänner kvar här så hör av dig om du vill lära känna en öppensinnad väldigt icke-dömande person som bara vill hitta roliga, härliga, snälla personer som är genuina 💕 behöver träffa andra också så han inte tröttnar på mig och allt klängande 😅🙏🏼 har inte bästa ekonomin så kanske inte kan göra dyra aktiviteter men umgås, ta en promenad, dricka kaffe, ta en cigg? Vill bara hitta en vän som man förhoppningsvis kan prata om allt med ☺️
Jag är 24 år gammal och är inneliggande på psykiatrin pga ångest och självskadebeteende. Jag är en introvert men snäll, omtänksam person som bryr och värnar om andras välmående. Mina intressen är musik, böcker, pyssel och promenera. Någon som kanske bara vill prata och vara ute i naturen? Eller ta en fika, prata om allt mellan himmel och jord? Jag är på!
7 goda råd för att övervinna ångest
1: Bli klokare på din ångest Känslor och tankar i kroppen kan kännas skrämmande när man har ångest. Därför är det viktigt att du känner din ångest så att du kan hantera den på bästa möjliga sätt. 2: Registrera dig på Boblberg – möt andra med ångest och få nya vänskaper: Med ett gratis konto på den danska appen Boblberg kan du se inlägg från många andra som också känner till känslan av ångest. På Boblberg uppstår många nya vänskaper och gemenskaper. Boblberg är en trygg plats med plats för alla. 3: Håll fast vid att träffa andra När man har ångest kan det ofta kännas överväldigande att vara social, och man tenderar därför att isolera sig. Gör upp en plan för dagen där du går ut, så att känslor och tankar inte får ta över för mycket. 4: Inkludera familj och vänner Gå aldrig ensam med ångesten. Var inte rädd för att dela hur du mår med din familj och dina vänner. På så sätt kan de bättre förstå dig och ge dig stöd. 5: Få tillräckligt med motion och sömn Minska din ångest med tillräcklig sömn och motion. Det ger dig bättre energi i vardagen för att hantera och överblicka din dag. 6: Hjälp dig själv med små minneslappar När ångesten kommer smygande är det bra att ha skrivit ner några saker som du kan ta fram så att ångesten inte tar över. På små lappar kan du till exempel skriva att ångest inte är farligt, att du inte behöver ha 100% kontroll, att du inte håller på att tappa kontrollen etc. 7: Möt likasinnade som du kan dela med: Hitta stöd i gemenskapen. Sök efter likasinnade som du kan dela dina upplevelser och utmaningar med. Tillsammans kan ni stärka varandra och hitta vägar att övervinna ångest.
Sanne använde Boblberg för att övervinna ångesten - hittade två likasinnade väninnor
23-åriga Sanne lider av ångest och personlighetsstörning, vilket innebär att hon alltid har haft svårt med det sociala. Dagarna började bli ensamma, så Sanne bestämde sig för att göra något åt det när hon upptäckte Boblberg. Där kom hon i kontakt med två trevliga tjejer. Första mötet med båda tjejerna var en promenad, som var mycket trevlig och avslappnad. Idag träffar Sanne sina två nya väninnor varje vecka. De kämpar med samma saker som Sanne själv, och därför har de varit ett ovärderligt stöd för varandra. ”Boblberg är en trygg och användarvänlig plats där man kan träffa de trevligaste människorna. Jag har upplevt det som en mycket fördomsfri plats där jag inte har blivit dömd för att vara annorlunda.” - Sanne, användare på Boblberg
Olika symtom vid ångest
Angstsymptomer kan variera från person till person, men de innefattar ofta en kombination av fysiska, mentala och känslomässiga reaktioner på stress och oro. Dessa symtom är kroppens sätt att reagera på fara, även om hotet inte är omedelbart eller fysiskt. När en person upplever angstsymtom kan de känna sig överväldigade av en känsla av rädsla eller oro, även om de inte nödvändigtvis kan identifiera en klar orsak till sin ångest. Exempel på fysiska symtom vid ångest Hjärtklappning: En plötslig ökad hjärtfrekvens som kan kännas som om hjärtat bultar i bröstet. Svettningar: Ökad svettproduktion som kan leda till våta händer eller svettiga armhålor. Magont eller illamående: En känsla av obehag eller illamående i magen. Darrningar eller skakningar: Okontrollerbara skakningar eller darrningar i händerna eller andra kroppsdelar. Andnöd: Svårigheter att andas eller känslan av att ha en åtstramning i bröstet.
De mentala och känslomässiga symptomen på ångest kan omfatta: Oro: Konstant oro eller ängslan över framtiden eller potentiella problem. Rastlöshet: Känslan av att vara orolig eller oförmögen att slappna av. Koncentrationssvårigheter: Svårigheter att fokusera eller tänka klart. Irritabilitet: Ökad irritabilitet eller kort stubin. Känsla av fara: En allmän känsla av fara eller hot, även när det inte finns någon uppenbar anledning till det. Det är viktigt att notera att ångestsymptom kan variera i intensitet. Vissa människor upplever milda ångestsymptom, medan andra kan uppleva dem mycket allvarligt och regelbundet.
Bli bättre bekant med Boblberg
Få insikt i plattformen och målet att bekämpa ångest och ensamhet. Få en inblick i vilka användarna är och hur nya gemenskaper uppstår varje dag.
8 exempel på ångest
1. Social ångest Detta är också känt som social fobi. Det innebär en intensiv rädsla för sociala situationer och en ständig oro för andras åsikter. Människor med social ångest kan undvika sociala evenemang eller uppleva extremt obehag i sådana situationer. 2. Generaliserad ångest Generaliserad ångestsyndrom (GAD) kännetecknas av ihållande och överdriven oro över vardagliga problem och händelser. Personer med GAD har svårt att kontrollera sin ångest och kan uppleva symtom som rastlöshet, muskelspänningar och sömnproblem. 3. Panikångest Detta innebär plötsliga och oförutsägbara panikattacker, som kan leda till intensiva fysiska symtom som hjärtklappning, andnöd och skakningar. Panikångest kan också leda till oro för framtida attacker. 4. Specifik fobi Detta är en intensiv rädsla för ett specifikt föremål, djur eller situation. Det kan vara allt från rädsla för spindlar till rädsla för att flyga. Personer med specifika fobier undviker typiskt det de fruktar till varje pris. 5. Agorafobi Detta är ofta förknippat med panikångest och innebär en rädsla för att vara på en plats eller i en situation där det kan vara svårt att fly eller få hjälp vid en panikattack. Det kan leda till att man undviker offentliga platser eller resor. 6. Separationsångest Detta är vanligtvis förknippat med barn, men det kan också påverka vuxna. Det innebär en intensiv rädsla för separation från en närstående eller älskad, vilket kan leda till betydande stress och ångest. 7. Dödsångest Dödsångest refererar till en intensiv rädsla eller oro för ens egen död eller tanken på vad som händer efter döden. Detta kan leda till en rad känslor och tankar, inklusive ångest, depression och existentiell oro. Dödsångest är ofta en naturlig del av den mänskliga upplevelsen, men i vissa fall kan den bli överväldigande och påverka ens livskvalitet. 8. Ångest för att förlora andra Detta är oron för att förlora en älskad, antingen genom döden eller andra former av separation. Det kan omfatta ångest för att ens föräldrar, barn, make eller nära vänner ska lämna en eller drabbas av skada. Denna typ av ångest kan vara mycket känslosam och kan också påverka ens relationer och dagliga funktion. Det är viktigt att komma ihåg att dessa känslor är vanliga och de flesta människor kommer att uppleva dem någon gång i livet. Om känslan av dödsångest eller ångest för att förlora andra börjar ha en betydande negativ påverkan på ens liv, är det en bra idé att söka stöd från en professionell terapeut eller rådgivare som kan hjälpa till att hantera dessa känslor och bekymmer på ett hälsosamt sätt.
Hittade två nya väninnor på Boblberg trots ångest och borderline
23-åriga Christina kämpar med både ångest, borderline och personlighetsklyvning, och när studierna blev online i samband med coronanedstängningen behövde hon en trygg plats att söka nya väninnor eftersom ensamheten trängde sig på. Genom Boblberg har Christina fått två riktigt goda väninnor, Jannie och Christine. Christina och Jannie träffas en gång i veckan för kaffe, goda samtal, cafébesök, promenader och upplevelser som en tur till djurparken. Christine har samma diagnoser som Christina, vilket ger dem båda ett enormt stöd och förståelse för varandra. ”Vi pratade som om det kändes som att vi hade känt varandra i 100 år.” - Christina Christina är riktigt glad att hon upptäckte Boblberg och tog mod till sig att möta nya människor trots sin ångest. ”Det var svårt att erkänna att jag faktiskt var ensam. Men jag har blivit mycket mer bekväm med att ta nästa steg och nå ut till andra.” Christina, användare på Boblberg
Att förstå ångest
Ångest är en känsla som de flesta av oss har upplevt någon gång i livet. Det är en naturlig reaktion på hot och osäkerhet, men ibland kan ångest bli en börda som överskuggar vårt dagliga liv. I denna text kommer vi att utforska vad ångest är, hur det påverkar oss och vad vi kan göra för att hantera den. Ångest är inte nödvändigtvis något dåligt. Det är kroppens sätt att varna oss för fara och förbereda oss på att reagera. När vi står inför en hotfull situation ökar vår hjärtfrekvens, våra muskler spänns och våra sinnen skärps. Detta är kroppens "kamp eller flykt"-respons, som har hjälpt människor att överleva i årtusenden. Men ibland går denna reaktion på överdrift. Människor kan uppleva ångest även när det inte finns någon omedelbar fara. Detta kan leda till fysiska symtom som hjärtklappning, svettningar och skakningar, samt mentala symtom som oro, rädsla och panik. Denna form av ångest kan vara förlamande och påverka ens livskvalitet. Det är viktigt att förstå att ångest är en normal mänsklig upplevelse och inget att skämmas över. Alla upplever det någon gång. Men när ångesten blir kronisk eller överdriven är det viktigt att söka hjälp. Det finns många behandlingsalternativ tillgängliga, inklusive terapi, medicinering och livsstilsförändringar som kan hjälpa till att hantera ångest. Att lära sig hantera ångest innebär ofta att identifiera de tankar och övertygelser som bidrar till ångesten och arbeta med att förändra dem. Detta kan vara en utmanande process, men det är ett viktigt steg mot att uppnå inre frid. Kom ihåg att du inte är ensam i din kamp mot ångesten. Det finns mycket stöd och resurser tillgängliga, och med rätt hjälp kan du lära dig att hantera och minska din ångest, så att du kan leva ett mer fridfullt och tillfredsställande liv. Ångest är en utmaning, men det är en utmaning som kan övervinnas med tid, tålamod och stöd från dem omkring dig.
Download Boblberg app 🫧
Var alltid uppdaterad på Boblberg och ha alla gemenskaperna nära till hands. Håll enkelt koll på dina meddelanden, nya bubblor och annat innehåll som kan fånga ditt intresse. Ladda ner Boblbergs gratis app här:
Vanliga frågor om ångest
Vad orsakar ångest?
Svar: Orsaken till ångest kan ha sina rötter i en kombination av sårbarheter från tidigt i livet samt de upplevelser och påverkan vi möter genom livet. Även om det finns en viss grad av ärftlighet i samband med ångest, är de primära utlösande orsakerna ofta kopplade till psykologiska och sociala förhållanden, både i barndomen och senare i livet. Orsaken till ångest kan variera från person till person, men det beror ofta på en komplex blandning av genetiska, psykologiska och sociala faktorer.
Hur känns ett ångestanfall?
Svar: Normalt upplevs symtom på panikattacker som snabb hjärtklappning, en känsla av tryck över bröstet, andningssvårigheter, skakningar och ökad svettproduktion. Vissa människor beskriver en känsla av att vara frånkopplad från verkligheten eller som om de ser sig själva utifrån när de får en panikattack. Hela situationen kan ha en 'overklig' kvalitet och få en att känna sig ur synk med sig själv. Tankarna kan också rusa iväg, och det kan kännas som om ens omgivning förlorar sin skärpa. Panikattacker kan ofta beskrivas som en mycket kraftig form av nervositet. En typisk panikattack kan vara från flera minuter upp till omkring en halvtimme, även om vissa kan vara längre. Det är viktigt att notera att även om en panikattack kan vara mycket obehaglig och skrämmande, är den vanligtvis inte farlig i sig själv.
Kan ångest försvinna av sig själv?
Svar: I vissa fall kan ångestsymtom försvinna av sig själv eller avta över tid, särskilt om de ångestrelaterade bekymringarna eller stressfaktorerna som utlöser ångesten förändras eller försvinner. Detta kan vara fallet om en person upplever kortvarig ångest som reaktion på en specifik situation eller händelse, och när den utlösande orsaken är löst börjar symtomen att försvinna. Men det är viktigt att notera att ångest kan vara ett ihållande tillstånd för vissa människor och inte alltid försvinner av sig själv. Vissa kämpar med ångest under stora delar av sitt liv och blir i hög grad påverkade av det i vardagen.
Är man psykiskt sjuk när man har ångest?
Svar: Ångest betraktas som en psykisk sjukdom eftersom det är ett tillstånd som påverkar psyket och sällan förknippas med något positivt. Ångest är mycket vanligt, och även om ångest egentligen betraktas som en psykisk sjukdom, betyder det inte nödvändigtvis att man "är psykiskt sjuk" på det sätt som många ofta förknippar med att vara psykiskt sjuk. Det beror på ångestens svårighetsgrad och dess påverkan på en persons liv. Ångest betraktas i högre grad som en psykisk sjukdom när den blir så allvarlig att den stör ens dagliga liv och funktion.
Blev du inspirerad att hitta likasinnade vänskaper?
Att ha likasinnade vänner som finns där för dig och förstår de utmaningar som kan följa med ångest är de mest värdefulla vänskaper du kan få. Lyckligtvis finns det gott om möjligheter att hitta sådana likasinnade vänskaper här på Boblberg. Gör som 653.612 andra – registrera dig gratis här och utforska gemenskapen med en gång.